Gesundheitssport
Herbstsemester 25/26
16.09.2025 - 15.03.2026
* Isabelle bereitet für euch ein dynamisches, flowiges Yogastretching mit Atemübungen als Abrundung vor.
Impressionen Yoga
Impressionen Gesundheitssport
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Gleichzeitig wird deine Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Level 0 ist das Einstiegslevel und eignet sich für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorkenntnisse.
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Gleichzeitig wird deine Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Level 1 eignet sich für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits erste Yogaerfahrungen gemacht haben.
Yin Yoga, auch Faszienyoga genannt, ist eine sehr ruhige, tiefgehende und passive Asanapraxis. Die Passivität ist der augenscheinlich größte Unterschied zu den bekannteren Yang Yogastilen. Yin Yoga spricht die weiche und ruhige (Yin) Energie an, so werden Asanas je nach Intensität lange gehalten (3- 15 Minuten). Es wird Stille gefunden - Stille im Körper, Stille im Atem und Stille im Geist.
Beim Yin Yoga geht es darum loszulassen, also zieh deine bequemste Kleidung an. Du solltest durch sie nicht eingeschränkt werden und sie sollte dich gut warmhalten. Bring dir auch gerne eine dünne Decke oder Handtuch mit.
Spagat-Training für Einsteiger*innen
Keine Sorge: Du musst den Spagat (noch) nicht beherrschen! Dieser Kurs ist dafür dar, dich
Schritt für Schritt dabei zu unterstützen, dich langsam an den Spagat heranzutasten. Hier
widmen wir uns gezielt dem Stretching der Bein- und Hüftmuskulatur. Durch verschiedene
Übungen dehnen wir Schritt für Schritt die wichtigsten Muskelgruppen, die für den Spagat
relevant sind – sanft, achtsam und im eigenen Tempo. Im Mittelpunkt steht nicht das „perfekte
Endergebnis“, sondern das gezielte Training von Flexibilität, Beweglichkeit und
Körperwahrnehmung. Dabei lernst du, wie du mit Atem und Geduld deine Dehnung vertiefen
kannst, ohne dich zu überlasten. Zum Ende der Stunde hast du die Möglichkeit, behutsam eine
der beiden Spagat-Varianten auszuprobieren – ganz ohne Druck, einfach so weit, wie dein Körper
es an diesem Tag zulässt.
Meditation
Nimm dir eine halbe Stunde Zeit nur für dich – fern vom Alltagsstress, mitten in Ruhe und
Achtsamkeit. In diesem Kurs erwartet dich eine sanfte Reise nach innen. Wir beginnen mit ein
paar bewussten Atemzügen und einem kurzen Bodyscan. Anschließend begleite ich dich in eine
Meditation, die dir hilft, Gedanken loszulassen und innere Klarheit zu finden. Hier darfst du dich
vollständig auf deine Atmung und dein inneres Erleben einlassen. Zum Abschluss gleitest du in
die Shavasana-Position – entspannt auf dem Rücken liegend. In dieser Haltung kannst du das
Erlebte in Ruhe nachwirken lassen und dir ein paar Minuten tiefer Regeneration schenken!
Achtsames Yin Yoga
Fühlst du Dich oft verspannt, gestresst oder einfach nur erschöpft vom (Uni-)Alltag? Dann ist Yin
Yoga genau das Richtige für dich! Zu Beginn nehmen wir uns einen Moment, um den Ballast des
Tages hinter uns zu lassen. Anschließend führt dich eine sanfte Meditation in einen Zustand der
Ruhe und Achtsamkeit. Der Hauptteil des Kurses besteht aus Yin Yoga – einer sanften, passiven
Yogaform, bei der du die Positionen mehrere Minuten hältst. Durch das längere Verweilen in den
Haltungen können sich tiefe Verspannungen lösen, Faszien sanft gedehnt und dein
Nervensystem beruhigt werden. Diese Praxis fördert nicht nur Flexibilität und Entspannung,
sondern hilft dir auch, innerlich loszulassen und in die Stille zu finden. Zum Abschluss gleitest
du in die Savasana-Stellung!
Achtsames Yin Yoga & Meditation
Fühlst Du Dich oft verspannt, gestresst oder einfach nur erschöpft vom (Uni-)Alltag? Dann ist Yin Yoga genau das Richtige für Dich!
Zu Beginn nehmen wir uns einen Moment, um den Ballast des Tages hinter uns zu lassen. Anschließend führt Dich eine sanfte Meditation in einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit, während Du eine Intention für Deine Praxis setzt. Der Hauptteil des Kurses besteht aus Yin Yoga – einer sanften, passiven Yogaform, bei der Du die Positionen mehrere Minuten hältst. Durch das längere Verweilen in den Haltungen können sich tiefe Verspannungen lösen, Faszien sanft gedehnt und Dein Nervensystem beruhigt werden. Diese Praxis fördert nicht nur Flexibilität und Entspannung, sondern hilft Dir auch, innerlich loszulassen und in die Stille zu finden. Zum Abschluss gleitest Du in die Savasana-Stellung (PS: Nehme hierfür gerne eine Decke und warme Socken mit!).
Komm vorbei, nimm Dir eine bewusste Auszeit und starte mit neuer Energie durch Ich freue mich auf Dich!